A VİTAMİNİ
Vücudun gelişmesi, göz sağlığı, solunum sistemi ve sağlıklı bir cilt için gereklidir.
Karaciğer
Yağsız Et
Süt
Tereyağı
Yumurta
Yeşil Sebzeler

B VİTAMİNİ
B-1, B-2, B-6 ve B-12 vitaminlerini içine alan gruptur. İştah, sindirim ve sinir sistemi için gereklidir.
Tahıllar
Yağsız Et
Karaciğer, Böbrek, Yürek, Beyin
Yerfıstığı
Tavuk
Ceviz
Yumurta
Kepek Ekmeği

B-1 Vitamini
Pirinç
Mısır
Yulaf
Darı
Çavdar
Mantar
Bira Mayası

B-2 Vitamini
Peynir
Süt
Yoğurt
Yeşil Sebzeler

B-6 Vitamini
Kümes hayvanları
Sığır ve Koyun Eti
Karaciğer
Yumurta
Süt

B-12 Vitamini
Karaciğer
Et
Yumurta

C VİTAMİNİ
Vücudun direncini artırır, mikrobik hastalıklardan korur, dokuların ve diş etlerinin sağlığı için lazımdır. En çok sigara içenler için gereklidir.
Portakal
Mandalina
Greyfurt
Limon
Havuç
Çilek
Kavun
Yeşil Biber
Beyaz ve Kırmızı lahana
Maydanoz
Kuşburnu
Yeşil Sebzeler

D VİTAMİNİ
Kalsiyum ve fosforun emilerek vücuda faydalı bir hale gelmesi, kemiklerin gelişmesi için lazımdır.
Balıkyağı
Süt
Tereyağı

E VİTAMİNİ
Büyüme ve üreme için gereklidir.
Buğday, Pirinç, Mısır, Darı, Çavdar
Yerfıstığı, Kabak çekirdeği, Badem, Susam, Ceviz
Zeytinyağı, Ayçiçek yağı, Mısırözü yağı, Pamukyağı
Yeşil Sebzeler

K VİTAMİNİ
Kanın normal sürede pıhtılaşması için gereklidir.
Et
Karaciğer
Domates
Kabak
Karnıbahar
Ispanak