BAŞARI İÇİN KAHVALTI ŞART !

     Kahvaltı günün en önemli öğünü olmasına rağmen özellikle okul çağı çocukları tarafından ihmal ediliyor. Oysa çocukların gelişimle- rinde çok önemli bir rol üstlendiği için kahvaltının asla atlanma -ması gerekiyor.
    Araştırmalara göre, özellikle kahvaltı yapan çocuklar okulda da ha başarılı oluyor, daha geç yorgunluk hissine kapılıyor ve sabahla rı kendilerini daha az aç hissediyor. Ayrıca bu çocuklar bütün ders lerden daha iyi not alıyor, problemleri daha iyi çözüyor, derse daha çok yoğunlaşıyor ve daha iyi kas işlevlerine sahip oluyor.

     Kahvaltı yapmayan çocuk okulda sunulan kahvaltı alternatif -lerini değerlendiriyor. Bu da genellikle; simit,poğaça, çikolata, ka- şarlı- sucuklu tost, milföy hamuru ile yapılmış börek, tatlı bisküvi, hatta cipsler ve bunların yanında kolalı içecekler ve hazır meyve suları olabiliyor. Tüm bunlar gelecekte obeziteye ve bu hastalığın getirebileceği problemlere zemin hazırlıyor. Bu tür besinlerin şe-- ker oranı yüksek olabildiği için aynı zamanda diş sağlığı da olum- suz etkilene biliyor.  Hafif düzeyde beslenme yetersizliği kolay- lıkla fark edilemiyor, ancak çoğunlukla öğrenme bozuklukları ile sonuçlanıyor. 
    Dikkat etmemiz gereken en önemli nokta, okul kantinlerinde satılan sağlıksız gıdaları ana yemek yerine koymayalım ve fazla miktarlarda yemeyelim. Bu nedenle cep harçlığımız ile fast food tipi besinler yerine meyve, ayran, süt, kuru üzüm, kuru kayısı, fındık, ceviz gibi yararlı vitamin, protein ve kalsiyum içeriği yüksek besinler tüketmeyi alışkanlık edinelim.